“医”启过好年丨用中医智慧，过平衡春节_中南大学湘雅二医院桂林医院

今年全年气候，在中医看来是“水运太过”之年，寒流会比较强劲，但同时又夹杂着燥热的因子，形成一种“寒热交错”的特点。体现在这个冬天不算太冷，但开春后，反而要提防乍暖还寒的“倒春寒”。这种天气，最容易让寒气侵入人体，郁闭住正要生发的阳气，导致关节僵硬、腰背酸痛，或是引发一些皮肤疮疡问题。加上春节期间的丰盛饮食与非常作息，身体更需要一番细心调养。因此，假期后半段的养护，关键在于清理积滞、温暖中焦、调和气机。

饮食方面，关键在于“平衡”二字，既要享受节日，也要顾护根本。在品尝了各种美味佳肴之后，不妨有意识地搭配一些清淡、好消化的食物。比如，用白萝卜煮汤或凉拌，可以帮助理气消食；晨起喝上一杯温热的红枣姜茶，既能温暖脾胃，也能散去夜晚可能积蓄的寒气。如果感觉腻着了，用少许陈皮泡水喝，也是简单有效的方法。

居家起居间，也可以通过简单的导引来活动气血。每天早晨醒来，花几分钟时间练习一下传统的“八段锦”，尤其是“调理脾胃须单举”这一式，能温和地激活身体，帮助运化饮食。傍晚时分，与家人一同出门散步，有助于畅通气血，收敛可能因为饮食燥热而产生的虚浮之火。

针对不同体质，节后这几日也可稍作侧重调理。对于平时体质就比较怕冷、手脚不易暖和的朋友，要特别注意腰腹和颈背的保暖，避免清晨空腹接触生冷。如果条件允许，温和地艾灸一下肚脐下的关元穴或腿上的足三里穴，会感到格外舒适。而平时容易口干、手心热、睡眠浅的朋友，则要注意避免熬夜和过多摄入炒货、辛辣，可以用银耳、百合煮些甜羹，午后闭目静养片刻，让身体得以滋润和休息。

值得注意的是，节日后的疲惫或不适，往往是身体发出的调整信号。如果感到格外困倦、消化不良或情绪波动，不妨在回归正常工作后，寻求专业中医师的帮助。

现代中医结合传统诊法与现代技术，如红外热成像检测，可以直观呈现全身气血分布与脏腑状态，再结合舌诊、脉诊与症状分析，能更准确地辨识体质类型，制定个性化调理方案。

对于复杂体质，中医外治法如“腹针”颇具优势。该疗法仅在腹部施针，刺激经络调节全身，具有操作安全、适应症广、效捷温和等特点，擅长调和先天与后天之本，疏通周身气机。

养生之道，贵在顺应自然、调和身心，在这年味犹存、春日将至的时节，愿我们都能以平和之心照料好自己与家人，用健康的身心迎接充满希望的一年。

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