康康贴士丨今年流感毒株变了！资深专科护士教你三招防病毒
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2025.11.14
最近气温转凉，流感病毒又开始活跃了。今天，康康特别邀请到呼吸与危重症医学科的资深专科护士，跟大伙儿掏心窝子聊聊——流感可比普通感冒“凶”得多：高烧39℃以上、全身肌肉酸痛、乏力到床都难起，老人和孩子还可能发展成肺炎、心肌炎，咱们可千万不能掉以轻心。
2025年流行毒株有变，防护要更上心
回顾2024年，主要流行的是甲型H1N1亚型，部分南方省份乙型流感也占了不少，有的地方甚至达到36.8%~57.7%。而进入2025年，流行株转为以甲型H3N2亚型为主导——目前全国流感阳性标本中，H3N2亚型占比已超过90%。这一毒株传播力更强，且公众对其免疫力普遍较低，可能导致感染人数上升。
症状方面，H3N2感染同样以高热（38.5℃以上）、肌肉酸痛、乏力等全身症状为主，与H1N1相似。需要特别注意的是，乙型流感在儿童中更容易引起呕吐、腹泻等胃肠道症状。
记住“三早”，助你安稳过冬
早预防——疫苗是最佳“防护盾”
每年9~11月是接种流感疫苗的黄金期，尤其是家有老人和5岁以下孩子的，建议尽早预约。接种疫苗可降低70%~80%的感染风险，即便不幸中招，症状也会轻很多。
早识别——抓住48小时黄金干预窗口
如果突然出现高烧不退、全身疼痛、胸闷或呼吸困难等症状，请一定不要硬扛，尽快就医，在48小时内使用抗病毒药物效果最好。
早隔离——保护自己，也保护家人
一人感染，全家都建议佩戴口罩。尽量分房休息、分餐进食，房间每天通风2次，避免病毒“串门”造成家庭传播。
日常细节加一道“健康锁”
今年流感毒株变为H3N2，传播力和致病性可能增强，我们更要把防护做细致。
坚持戴口罩（医用外科口罩即可）、勤洗手（用肥皂搓洗至少20秒，指甲缝也别忽略）；
少去人员密集场所，减少密闭空间聚集；
家中每天通风2次，每次半小时，降低病毒浓度；
多喝温水，适量摄入鸡蛋、牛奶等优质蛋白，保证晚上11点前入睡——免疫力是我们对抗病毒的“主力军”。
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